孕妈咪孕期腰痛怎么办？试试这几招吧！

对于广大的孕妈咪们而言，怀孕是一件既甜蜜又充满着艰难的过程。孕妈咪们在怀孕的过程中，身体也会发生种种变化。今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家送来福利，告诉大家当孕妈咪们在孕期腰痛的时候，应该采取什么解决方法吧!

1.避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。

2.做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。

3.尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。

4.走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。

5.睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。

6.避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。

7.站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。

8.多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。

9.睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。

10.由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗?如果大家对于这个话题，还有人任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。寻医问药网站的小编也在这里祝愿孕妈咪们身体健康、心情愉快!