解决孕妈妈失眠困扰的小秘方汇总

孕期，准妈妈的身体都会出现各种各样的困扰，其中孕妈失眠就是常见的一种，那么孕妈失眠怎么办呢?今天小编就给大家讲解下解决孕妈妈失眠困扰的小秘方，下面大家就一起来看看下文的详细讲解吧。

影响孕妈妈睡眠质量的原因一、睡姿不对。

随着胎儿的不断成长，孕妈妈的腹部会越来越大，这便会使孕妈妈在睡觉时找不到一个合适的睡姿，到了怀孕七个月以后，不少孕妈妈开始出现失眠现象，这其实是因为胎儿的重量压迫到了孕妇的大静脉，阻碍了血液从腿部流回到心脏，使孕妇从梦中醒来。

因此，小编建议，睡眠质量差的MM最好采用左侧卧位睡姿，并且要定时交换睡姿。如果觉得腿部抽筋或难受，可以将枕头放在腿下或两腿中间。也可以将叠起来的被子毛毯垫在背下减轻腹部压力。

影响孕妈妈睡眠质量的原因二、孕妇缺钙 女性在怀孕后，身体会需要比正常人更多的钙。

因为胎儿的成长发育也是需要钙的。如果孕妈妈经常会失眠多梦，这其实是身体在暗示你需要补钙了。因为*缺钙后会造成神经兴奋从而使母体无法入睡。

因此，孕妈妈从第十六周后，应该在医生的指导下补钙、铁药剂。

另外，尽量选择剂量小的钙片，每天分三次口服。这跟喝牛奶是一样的道理，同样是一包牛奶，分三次喝的补钙效果就要优于一次全部喝掉。 另外平时应该多吃一些含钙的食物，例如奶、动物肝脏、蛋类等等。