7招帮助准妈妈减轻孕吐

　　1.少食多餐

　　将一日3餐改为5餐甚至更多，每餐少吃点，吃些容易消化的东西，如汤、粥、水果、蔬菜等有营养且快速通过肠道的食物。那些高脂肪、高纤维的食物难以消化，容易加重胃的负担而引起恶心。

　　2.小零食

　　把你喜欢的健康小零食放在你随手可拿的地方，如口香糖、葡萄干、水果等。只要感觉不对头，马上扔到嘴里去。如果一时想不起来喜欢吃什么，不妨列一张食物清单，你可能会发现对很多以前不太注意的东西现在竟然有很强的食欲。

　　3.避开刺激物

　　将味道浓郁的化妆品收起来，在厨房里不动味重的调料……但凡可能诱发你恶心的气味，你都想办法避开，或者戴上口罩。

　　4.出门走走

　　别老窝在家里或坐在办公桌前，如果有可能，多出去走走或者活动几下，可以分散你的注意力而让感觉好一些。