准妈度夏 衣食住行有讲究

炎夏逼近，但潮湿的天气依然笼罩，不少准妈妈出现了身体不适、食欲不振的问题，甚至患病影响健康。对此，相关产科医生表示，夏天是胃肠病、皮肤病等疾病的高发期，而准妈妈们因为其身份的特殊，负担着自己和胎儿两个人的身体健康，炎热的天气对她们来说更是一个挑战，需要在衣食住行以及情绪方面进行调节。

衣食

棉质宽松着装清淡补水+适量运动

林小姐怀孕快4个月，因为原本身体偏瘦，从怀孕开始就遵照老人的吩咐，进行营养进补：一天五六顿，天天大补汤，没出几个月长胖差不多二十斤。这段时间天气开始转热，林小姐觉得没什么食欲，而且觉得身体臃肿不灵活而整天坐着躺着……

据妇产科主任杨艳介绍，孕妇夏季的饮食应以清淡为主，如果辛辣、油腻的食物吃得过多很容易引起消化不良、便秘等，严重影响孕妇和胎儿的健康，严重时还可引起肠道疾病；胃口不好时可适当熬些鱼汤、骨头汤等进行调节，亦可适当进食水果、蔬菜、新鲜果汁进行补充维生素、微量元素等。

杨艳提醒，近年，妊娠期糖尿病的患者呈上升的趋势，尤其是经济发达的地区，精细、含糖份高的食物摄入较多及其复杂的妊娠期体内激素变化是引发这种疾病的主要原因，同时还会导致巨大胎儿（即体重超过8斤的胎儿）的产生。“一般说来，孕妇最需要补充的营养是钙和铁，可以适量食用钙片、适度晒晒太阳等；另外，有些人以为孕妇不能干活，只能坐着或者躺着，其实相反，适量的运动，如早晚餐后阴凉时散散步、干些力所能及的家务活、晚孕时期（即怀孕7个月以后）的孕妇在家人的陪伴下爬爬楼梯等，对胎儿以及分娩都有好处。”