孕期运动与旅行应注意什么？

　  旅行

　　孕妇出门一定要注意安全，注意脚下，不要被绊倒、滑倒。孕妇是绝对不能摔倒的，轻者引发流产、早产，重者子宫破裂，母子生命不保。

　　出门串亲访友，最好乘汽车，不要骑自行车。节日外出人较多，孕妇身体活动不便，容易被挤着，要多加注意。

　　为什么不要长时间坐车？

　　(1)孕妇生理变化大，环境适应能力降低，长时间坐车给孕妇带来生理不便；

　　(2)汽油异味导致孕妇恶心、呕吐；

　　(3)孕妇下肢静脉血回流不畅，造成下肢水肿；

　　(4)孕晚期腹部膨隆，坐姿挤压胎儿，易引发流产、早产。

　　孕期运动

　　孕初期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育，子宫逐渐增大，膈肌被增大的子宫抬高，胸腔容积变小，肺脏和心脏受到挤压，使孕妇感到呼吸困难。应视情况选择运动项目、运动时间和运动量。

　　跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等都是比较好的运动项目。刚开始运动时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定为0.6公里，每周3次。以后每周增加几分钟，并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。