补品过量加重产妇失眠焦虑

■吴先生咨询：妻子产后一个月出现易怒、厌食等症状，脾气无端暴躁。这种情况是否普遍，大约多长时间会消失，有什么食疗方法以及怎样进行精神安慰？

　　■王亚凡解答：这种现象叫做产后抑郁症，不是普遍现象。主要原因是产后卵巢功能未恢复导致雌孕激素水平降低，次要原因是孕期及哺乳期劳累、紧张、不能得到充分的休息与呵护。要多给予安慰、疏导，严重的求助医生，如果不能得到及时帮助，严重的会发展到精神分裂。您上班后最好找家人陪护她一下。

　　患者不妨采取一些小方法，及时调整和改善自己的情绪。如放松充电法，避免心理、情绪透支，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用。

　　行为调整法，鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　在饮食上，产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，加重产妇失眠焦虑等，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

　　■边女士咨询：生孩子已经6个月了，一米六的个头却近70公斤，准备减肥，但又怕方法不当影响哺乳及自身健康，希望得到专业指导。

　　■王亚凡解答：您的体重的确有些超重。

　　建议早餐和中餐时，营养够即可，晚餐以清淡为主。因为你还是哺乳期，饮食上不宜过度控制，所以参加体育锻炼是更为有效的方法，每次锻炼的时间不应少于30分钟。

　　此外，运动后应稍事休息，进行沐浴，然后再给孩子哺乳。运动中的副产品乳酸进入乳汁后母乳味道变差，婴儿能准确地辨别这种微小的差异。尽管乳酸对孩子健康无害，但母乳味道发酸，婴儿并不愿意接受。