孕妈妈该如何面对焦虑

越是到了孕晚期，对于没有过生产经验的孕妈妈们来说越是让她们感到紧张和焦虑的时刻。为什么这么说呢?据统计，在对没有生产过宝宝的孕妇中调查中显示，有接近百分之八十多的人有产前紧张、急躁、焦虑、心慌等症状。这就说明孕妇到了孕晚期，怀孕接近尾声，本来马上就可以卸掉身上的大包袱变成自由人了，可是由于没有经验，她们的精神心理负担却在加重。孕妈妈应该如何面对焦虑呢?

孕妈妈焦虑的危害

产前焦虑会对孕妈妈及胎儿产生影响，并且中重度的焦虑会直接影响到生产的过程和胎儿的状况。

1.严重焦虑的孕妈妈常伴有妊娠剧吐，并可导致早产、流产。

2.孕妈妈的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，并且会影响分娩方式，比如易造成产程延长、新生儿窒息、产后易发生围产期并发症等。

3.产前焦虑还会刺激孕妈妈的肾上腺素分泌，容易导致代谢性酸中毒，引起胎儿缺氧，严重者可导致胎死宫中。

4.焦虑情绪还可引起植物神经功能紊乱，导致分娩时宫缩无力造成胎儿娩出困难。

5.由于产前焦虑，孕妈妈得不到充分的睡眠和营养，休息不足很容易发生早产或生产时发生产程迟滞。

孕妈妈如何远离焦虑

孕妈妈在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑，保持轻松的心情，当然这需要孕妈妈和准爸爸的共同努力。

孕妈妈这样做

1.对生产有一个科学而正确的认识

生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现在的医疗技术也能顺利地采取剖宫产将胎儿取出，最大限度地保证母子的安全。孕妈妈应该多学习这方面的知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的信心。

2.多照些有意义的照片留作纪念

妊娠晚期大部分孕妈妈不愿意留影，由于面部无光泽、身体浮肿、肤色发暗等等，可是分娩过后，也会因缺少这段美好的时光的纪念而感到遗憾，所以分娩前，要留下一量张大腹便便的纪念照。到附近的公园或休闲处拍照，能使孕妈妈忘却对分娩的恐惧，心情也会变得爽朗，从而减轻焦虑的情绪。这个时期的纪念照也是留给孩子的珍贵礼物。有条件的孕妈妈也可以去拍孕妇写真哦。

3.布置婴儿房间

给宝宝布置漂亮的房间也是减轻产前焦虑的有效方法。这并非一定要给宝宝留出单独的空间，可以在夫妻的卧室一边放一张婴儿床，布置好装宝宝用品的小柜子、箱子等。孩子的东西比想象得要多，所以经常会在布置的过程中发现自己还没有准备的东西。

4.多接触外面的世界

孕晚期不要因为身体笨重而不愿意出门，就整日躺在床上把注意力集中到对未来生活的担忧上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感受一下生活的真实和忙碌，给自己的未来规划一个努力的目标，这也是放松紧张情绪的有效方法。

到了孕晚期，孕妇容易出现产前焦虑情况。这种焦虑心理会对孕妈妈及胎儿产生影响。本来产程可能比较顺利，正是由于产妇心理负担过重，很容易导致产程延长，新生宝宝很可能出现窒息情况。鉴于后果比较严重，我建议广大孕妈妈们在孕晚期一定要要采取积极乐观的态度，消除产前的种种焦虑，时刻保持轻松的心情，可以通过干一些有意义的事情来转移注意力，多读多听一些分娩的专业知识来充实自己。