准妈妈如何预防产前抑郁症

孕期是漫长的，孕期阶段的准妈妈要经历各种烦恼，我们要做好孕期的保健，如调整饮食，科学穿衣，同时我们要注意调养自己的心情。产前抑郁症是准妈妈经常见的一种情况，那么准妈妈们该如何预防产前抑郁症呢?

产前忧郁是困扰很多孕妈咪的常见病症，心病同样不能够忽略，一般来说轻微的产前焦虑时候是很正常的，尤其是对于初次妊娠的孕妈咪，有些紧张和焦虑无可厚非，因为她们对于妊娠和分娩都缺乏经验，恐惧的源头是不了解，如果害怕生产的孕妈咪不妨多看些相关的母婴书籍，让自己可以对于即将到来的妊娠可以有更多的了解，从而缓解紧张甚至于焦虑的情绪。

担心胎儿的健康也是很多妈咪产前焦虑的原因，有的时候感冒了服用一些药物担心会影响到孩子的健康，这种焦虑的心情来自于母亲对孩子的关爱，如果得不到及时的疏导，这种担心就会演化成一种负担，最终让一部分孕妈咪产生严重的焦虑心理。孕妈咪还是要相信科学，如果各项身体指标都是正常的，那就相信宝宝状态良好，让自己的心情尽可能的放松一些。

怀孕期间孕妈咪的身体会有一系列陌生的生理反应，例如妊娠反应，呕吐等，尤其是到了怀孕的晚期，身体会比以前笨拙，而且负担增加，各种不适也会逐渐的增加，很多孕妈咪都会感到行动不便。此时为了能够调节好自己的心情，就尽量找寻到一种能够让自己开心起来的事情来打饭时间，也会让自己的注意力转移。

孕前的焦躁不安其实很正常，孕妈咪对其要有一个正确的认知，孕育后代是女性独有的能力，绝大多数女性都可以顺利的完成，即使有着胎位不正的问题，如今的医疗技术只要发现的早，是可以得到妥善解决的，最大限度地保证母子的安全。孕妈妈要增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的信心。

孕妈咪不要因为自己的身体笨重而整天呆在家里面，偶然也要呼吸下新鲜的空气，如果天气好的话，每天晚饭后出去散散步，感受下生活的真实和忙碌。跟家人多沟通这也是缓解紧张情绪的好办法。

产前抑郁症会威胁到母子的健康，孕期是漫长的，我们要保持美丽的心情，这样才能保证胎儿的健康发育，实现优生优育的目的。

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