产前抑郁症应该如何来避免

产前抑郁症，是很多妈妈都会发生的，那么如何才能更好的做好预防，避免这种产前抑郁的发生呢？下面小编为您介绍关于避免的方法，一起来看看吧，希望可以帮助到您。

人际关系对准妈妈影响更大

在怀孕后，准妈妈身体中的多种激素水平会发生很大改变。传统观点认为，产前抑郁主要是由于激素水平波动影响神经系统引起的。然而近年来国内外对产前抑郁的研究都显示，家庭和社会的人际关系对准妈妈的抑郁情绪影响似乎更大。

产前抑郁可能损害胎儿健康

产前抑郁除了让准妈妈状态不好以外，对肚子里的孩子也是有影响的。一项对孕妇和新生儿的综合研究发现，产前抑郁的孕妇体内糖皮质激素水平相对较高，5-羟色胺和多巴胺水平相对较低，右额叶脑电活动较强，迷走神经活动降低。这些生理生化指标的改变与研究中胎儿发育迟缓，新生儿低体重和早产的发生率在统计上呈正相关。其他的相关研究也得出相似结论。

此外，产前抑郁还会引发准妈妈产生厌食症和酒精、药物滥用，间接损害母亲和胎儿健康。而且，出现产前抑郁的母亲更有可能患上产后抑郁。

焦虑并不一定是抑郁

虽然产前抑郁有诸多危害，但是准妈妈们不要过分担心，毕竟孕育生命是一件人生大事，必然要承受很多生理变化、心理变化、甚至社会角色的变化，多少有一些焦虑情绪，是完全正常的，大多数情况下不能称为抑郁，无需多虑。

在感到焦虑的时候，不妨多和周围人聊聊天，对医生、父母、朋友，尤其是丈夫讲述自己的感受，他们会给你很多关爱和鼓励，帮你熬过那些难受的时间。另外，计划一下宝宝出生后的日常生活，与丈夫讨论一下家务分工，聊聊孩子到来后夫妻该怎样更好的爱对方和爱孩子——认识到生活是有序的、可控的，能大大减少准妈妈的焦虑情绪。

不过，如果持续受到焦虑情绪困扰，烦躁易怒，睡眠障碍，常常有无法缓解的疲劳感，感觉对一切都失去兴趣时，就应该向医生(最好是专业产前保健医生)寻求帮助了。大家可以通过一个简单的产前抑郁评价表 ，进行简单的自我评估。

请相信自己可以做个好妈妈，并且并不是自己一个人来迎接宝宝的到来。