孕期水肿巧应对 生活妙招+运动方法

孕期准妈妈出现水肿是难免的，只是不同的准妈妈出现水肿的程度不一样，有些准妈妈严重，有些准妈妈不严重，孕产专家支招说孕期准妈妈应对水肿，可以试试下面的小妙招，也可以通过运动的方法来缓解水肿。

【生活妙招】

第一招：平躺，把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

第三招：卧床，尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。