顺产痛吗 做好准备轻松顺产

到底是顺产还是剖腹产呢?在临产前，准妈妈们要做出选择，在如果可以顺产的情况下，医生是建议产妇顺产的，顺产对孕妇和婴儿都是有好处的。但是很多孕妇对于顺产，第一反应就是“疼”，顺产很痛怎么办?为了减轻顺产的疼痛，产妇在顺产前可以做好产前准备，下面，我们就来看一下顺产的产前准备吧。

一、产前准备

1.合理的锻炼

在孕前最好能养成规律锻炼的习惯。怀孕后，在产科医生允许的前提下，也应该进行适当的锻炼，帮助增强体力。分娩是个体力活，很多人到产房的时候已经精疲力尽了，如果体力、耐力较好，会让分娩的过程不那么痛苦。

2.控制体重增长

在孕期也要合理营养不要大吃特吃，避免胎儿过大，能在一定程度上减轻分娩的难度。

3.学习拉玛泽法

拉玛泽法是在美国使用最广泛的方法。现在国内很多医院的产前训练班当中也有相关的课程，它有点类似于瑜伽、普拉提等，强调身心训练，主张分娩是一个正常、自然和健康的过程，不应该感到恐惧。

课程的主要内容是在疼痛时通过呼吸来进行放松和转移注意力，达到减轻疼痛的目的。

比如： 当你感觉到宫缩时，不要紧张，先进行一次长吸和一次长呼;然后数着「1、2、3、4」的节拍，用鼻子缓缓吸气，再用嘴巴缓缓呼气;

当宫缩停止后，再恢复正常呼吸;在宫缩的间歇，全身放松，放松，再放松。

除了呼吸控制，拉玛泽法还包括心理调适、环境配合、产前体操等，是一个完整的训练课程。 准妈妈们可以根据自己的条件，在孕期参加相关课程，帮助自己迎接自然分娩。