孕妈妈盘腿坐有助迎接宝宝顺产

现在只要是符合顺产条件的孕妈，医生都鼓励顺产，大家也知道顺产对宝宝和自己都有很大的好处，也都想顺产。但是顺产不是你想顺就顺的，专家指出，孕妈盘腿坐有助迎接宝宝顺产，下面大家就一起来看看具体的做法吧。

盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。