想要顺产生宝宝 三个技巧能帮忙

对每一位准妈妈来说，能够顺利的分娩是件既神圣又关键的事情，虽然辛苦的分娩让孕妇们会痛苦难堪，但是，为了宝宝的健康，很多朋友还是会勇敢的选择顺产，那么，有什么技巧和方法可以帮助朋友们顺利的生产呢？

1.吃红枣。《助产术和妇科医学》期刊刊登一项调查显示，孕晚期多吃红枣能减少分娩时间。怀孕第9个月里，有意识地多吃红枣的孕妇，分娩的时间比其他孕妇平均要少7小时，而且分娩时用到催产素的概率更低。这是由于红枣里含有功能类似催产素的成分，能促进子宫收缩，加速分娩。因此分娩在即的孕妇不妨适量吃点红枣。

2.多睡觉。研究显示，孕期9个月时，日均睡眠时间不足6小时的孕妇，与睡眠时间7小时以上的孕妇相比，其分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分娩前1个月内要有意识多睡觉，如果晚上睡不好觉，可以在白天犯困的时候，也抓住机会小睡一会儿。

3.锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现，以坐姿分娩，因受重力的影响，分娩时间平均要快1小时。但这对腿部的肌肉力量要求颇高。所以，怀孕期间，女性不妨多做些有助锻炼腿部肌肉的下蹲运动。但孕晚期下蹲有一定难度和风险，可以尝试使用健身球进行适度的肌力锻炼。

顺产对孩子和产妇来说都是对身体健康和产后恢复都很有利的自然分娩方式，所以，专家建议，如果能选择顺产的朋友就好自己生孩子，不要选择手术生产。