避开五种情况 将分娩疼痛降到最小化

顺产是小宝宝们出生的最佳的一种方式，通过阴道的挤压，可以提升宝宝的抵抗力，很多妈妈也坚持顺产，但是对于顺产还是有很多的恐惧的，害怕分娩时的疼痛，专家介绍，以下五种情况却可以加重分娩时的疼痛，大家一定要注意避免。

孤独。

在分娩过程中你会希望有人陪伴在你的身边，从精神上给你支持，这样会减轻你的疼痛感。

陪产的人要时刻注意妈妈们的情绪变化，应该给予准妈妈们及时的安慰，消除疑虑，解除紧张与孤独，同时不断地给准妈妈们信心。准妈妈们内心也要学会不停地自我暗示，将自己的心态印象积极乐观的一面。

过于疲劳。

过于疲劳也会加重疼痛感，临近预产期时应该注意休息，借以应付宫缩时的疼痛。

心情紧张、急躁。过度的紧张、焦虑及分娩过程中剧烈疼痛，会使妈妈产生一系列神经内分泌反应，致使准妈妈的耗氧量增加、心脏负荷加重、子宫血管收缩、血流量减少、胎儿宫内窘迫及宫缩乏力。

在宫缩间歇期间要注意精神放松，在宫缩时注意吸气，注意是深吸气。

怕痛。

英国学者Read曾提出“害怕—紧张—疼痛综合征”，临近分娩时准妈妈的不良情绪直接影响分娩的疼痛，使准妈妈对疼痛更加敏感。反过来，分娩过程中剧烈的疼痛又增加准妈妈们的恐惧、紧张、焦虑、形成恶性循环。

分娩时应尽量使注意力分散，不要总是想着宫缩会如何疼痛，而要多想想即将出生的小宝宝。