提高女性生育能力的6种食物

在日常生活当中，大家需要注意合理的进行饮食，女性应该注意避孕的方法，全面的进行调节身体，平衡膳食，要做到营养均衡，这样对身体的调理才有好处，平时大家需要注意自我保健，而且要注意有效地补充维生素，那么，提高女性生育能力的6种食物?

提高生育能力应该怎么吃呢?

提高生育能力要服用钙和维生素D：

每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

提高生育能力要多吃肉：

利用饮食提高精子卵子活力，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

提高生育能力要吃动物内脏：

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富锌食物：

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。>>推荐阅读 适龄女性的孕前饮食误区有哪些

提高生育能力要吃维生素C和抗氧化剂：

能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物：

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

希望大家尽早了解，平时一定要注意合理的饮食，而且要注意合理地补钙，一定要注意提高自己的身体能力，通过饮食可以改善。平时大家需要注意自我保健，而且，要注意合理的进行调理身体，而且要做到饮食清淡，少吃一些油腻食物，并且，也要注意自身的变化，有效进行护理，调节自己的体质，健康进行饮食。