专门为大龄女性准备的备孕食谱

随着二胎政策的开放，很多的大龄女性也加入了备孕的队伍，想要孕育一个健康的小宝宝，我们要做好备孕的工作。那么大龄女性怎么备孕呢?下面我们为大家介绍几款备孕药膳，帮你调理身体，早日怀上健康的小宝宝!

1、花生红枣莲子炖猪蹄

具有养心补脾益肾的作用。

红枣：可养心、安神、健脑、益智，对女性有很好的滋补作用。红枣中富含铁，多食用可以补铁，防治孕妇缺铁性贫血，对胎儿身体成长及智力发育具有积极作用。

花生：维生素E的含量特别丰富，维生素E又名“生育酚”，能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，并能预防流产。

莲子：中医认为莲子补脾，养心，益肾、固精，大凡崩漏、白带过多的患者可常食之。对于准备怀孕者，可在日常饮食中适当服食可补肾。

材料：净猪蹄2只，生花生米50g，干红枣20g，莲子20g，料酒1汤匙(15ml)，米醋1茶匙(5ml)，盐1茶匙(5g)

做法：洗净猪脚，并对开剁成4块，放入滚水中汆烫洗净;生花生米和干红枣洗净，放入冷水(500ml)中浸泡1小时，备用;将全部材料放入电压力锅炖煮1-2小时即可。

2、当归生姜羊肉汤

适合阳虚体质食用，主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用。

当归：味甘辛、性温，具有补血活血、调经止痛。主治月经不调、痛经、血虚或血瘀，闭经腹痛、补血养肝，治疗血虚所引起的头晕目花、四肢无力、月经延后、量少色淡等症状。

生姜：有暖胃散寒的作用，具有调理肠胃、去湿活血、等功效。

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

做法：将羊肉洗净、切块;加入当归、生姜、黄酒及调料;炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

3、沙参玉竹瘦肉汤

适合阴虚体质食用，具有滋阴润燥、美容养颜的功能。

沙参：《本草纲目》中提到：“萎蕤，性平，味甘，柔润可食”。玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。玉竹富含维生素A类物质和粘液质，维生素A有改善干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑，从而起到美容护肤的作用。此外，玉竹还可以起到改善卵巢功能的效果。

沙参：清热养阴，润肺止咳。

材料：瘦肉800克，沙参60克，玉竹60克，红枣3个，蜜枣1个，姜片2片

做法：先把瘦肉“飞水”，然后把所有材料放入煮开的水中同煲2小时左右，最后根据个人口味的轻重加盐调味后可饮用。

怎么备孕呢?有哪些备孕的药膳呢?以上我们为大家介绍了有助于调理身体的三款药膳，提醒大家，想要健康备孕的话，一定要戒掉烟酒，不要熬夜!