大龄女性的备孕经 经期注意补铁

随着二胎政策的逐渐开放，很多的家庭准备再要一个孩子，但是看看自己的年龄却到了大龄女性的阶段。那么大龄女性备孕要注意哪些细节呢?其实想要实现优生优育也不是一件难事，下面我们就为大龄女性介绍提升卵子质量的方法，让你健康备孕!

1、月经期间注意补铁

是不是没有经前综合症就无需做月经养护呢?当然不是!要知道月经期间，经血会带走*中大量的铁元素，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补贴，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。

2、提高避孕意识

相关医学研究表明，女性每做一次人流手术，其卵子质量就会降低6%。千万不要以为无痛人流对身体没多大影响，实际上它会使卵巢内壁变薄，以及降低卵子活性。所以说避孕药并非最好的避孕方法，因为不管是紧急避孕药还是长效避孕药，都会将体内的荷尔蒙水平打乱，从而影响卵子质量。所以建议大家选择安全有效的安全套。

3、适量喝红酒好处多

荷兰的一个女性健康研究机构研究发现，女性每日喝一小杯红酒，可使卵子活跃性提高20%。因为红酒中的多酚能够使卵子更加健康，而白葡萄酒中的多酚含量与红酒相比仅仅低10%，所以也是不错的选择，不过注意啤酒中的酵母对卵巢有“催眠”作用，会让卵子活性降低，所以要少喝甚至不喝。

4、豆腐煮着吃更健康

豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富，可以使女性卵巢更结实，使卵子更健康。不过豆腐必须要煮着吃，而煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣。注意每日吃一小盘豆腐就足够了，植物蛋白过量的话也是会给肾脏带来负担的。