子宫保养手册 睡姿不当致子宫移位

睡眠姿势也会影响子宫的健康?这是真的么?我们每天都要睡觉，那么你注意过睡眠的姿势么?不同的人有着不同的睡眠姿势，睡眠姿势也是大有讲究的，姿势不当可能会影响到子宫的位置，子宫移位那么很可能就会影响到女性的生育能力。

一般睡姿有4种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

俯卧是最少会采取的睡姿，因为俯卧会压迫胸部，影响呼吸。对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

而仰卧睡姿会影响子宫的位置。女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。

左侧卧的睡姿会压迫心脏，可能引起不适。剩下的右侧卧是女性最为理想的睡姿。

tips：子宫保养手册

子宫作为生命孕育的温床，需要好好保护，所以要留意看看子宫的保养手册了!

1、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

睡姿不当会影响到子宫的位置，会影响到女性的生育能力，对于女性而言，右侧卧是最为理想的睡姿，大家要注意啦!