拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法。分娩时，通过合理的呼吸能够缓解分娩疼痛。拉玛泽呼吸法所采用的原理也是一样，通过孕妇在怀孕期间自主性地练习呼吸放松，等到生产时真正的疼痛来临，只要一旁有人提醒注意呼吸，产妇就能自动地放松，进而转移注意力，而减轻生产带来的疼痛。

【名词解释】

拉玛泽呼吸法

这是由法国的妇产科医生拉玛泽在1951年研究发明的，随后逐渐被推广至世界各地。也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在产痛和分娩过程中能保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

呼吸技巧

在第一产程主要是做胸式呼吸(廓清式呼吸)，即浅而慢加速呼吸；到了第二产程，产妇要用力将孩子生出来，就得闭气用力，即使有换气动作，也是短而快速的哈气。

练习前，看这里

1、无任何怀孕之危险征象，且胎位正常。

2、需具备生产过程之基本概念。

3、要能持之以恒地练习直到生产时熟练运用。

4、需有一位生产时能够陪伴在侧担任“发号司令”的家属，最好是由先生陪伴。

一、胸式呼吸

【适用阶段】第一产程子宫收缩初期，此时子宫每5~20分钟收缩一次，每次收缩约20秒，子宫颈在这时开2~3厘米。

爸爸口令

1、子宫收缩开始

2、廓清式呼吸

3、吸二、二、四è吐二、三、四

吸二、二、四è吐二、三、四

吸二、二、四è吐二、三、四

4、廓清式呼吸

5、子宫收缩结束

妈妈动作

1、全身放松

2、眼睛注视一定点

3、由鼻子吸气，嘴巴吐气

4、呼吸速率为每分钟6~9次，平稳呼吸，吸入及呼出量保持均匀

5、产前每天5次，每次练习1分钟

二、浅而慢加速呼吸

【适用阶段】第一产程中期，此阶段需时最久，产妇也最辛苦。此时子宫每2~4分钟收缩一次，每次收缩60秒，子宫颈在这时开4~8厘米。

爸爸口令

1、子宫收缩开始。

2、廓清式呼吸。

3、吸二、二、四è吐二、三、四

吸二、二è吐二、三

吸二，吐二

吸、吐、吸、吐…

吸二，吐二

吸二、二，吐二、三

吸二、二、四è吐二、三、四

4、廓清式呼吸。

5、子宫收缩结束。

妈妈动作

1、完全放松。

2、眼睛注视一定点。

3、由鼻子吸气，嘴巴吐气。

4、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减慢呼吸。

5、产前每天5次，每次练习1分钟。