分娩时准妈需怎样去呼吸？

分娩时准妈需怎样去呼吸？常常有人只使用耸肩的方法来呼吸，其实这种呼吸方法无法使胸廓充分扩大，所以未能有效的把腹部胎儿所需要的氧气输入。

要使肺部充分扩张，就需用扩胸吸气的胸式呼吸；或者使用横膈下压的腹式呼吸法，即所谓的深呼吸方式。这两种呼吸方法各有各的要领，孕妇在怀孕12~23周就要开始练习，以便在分娩时转换为轻浅和短促呼吸法。

（1）腹式呼吸

腹式呼吸可以增强腹部肌肉，并可放松全身，可用于分娩第一期的阵痛发作时，并具有缓和痛苦的作用。主要方法是运动横膈。女性往往较男性不容易习惯这种方法。

（2）胸式呼吸

这是充分扩胸的呼吸法，和体操的深呼吸法大致相同，只用胸部缓缓深呼吸。

胸式深呼吸是用于分娩第二期的呼吸法，此法可使产妇在婴儿即将出生时，用劲的力道上能发挥更好的效果。

（3）短促的呼吸

这是分娩第二期终了之际，放松腹部、使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

这时产妇会全神贯注于分娩之上，所以应该仔细听从医生（或助产士）的指示行事，否则会扩大会阴部裂伤的伤口，形成产后的痛苦。