产后吃哪些蔬菜好呢

产妇在顺利经过正常分娩后，为之身体状态是极为虚弱的，此时多增加些有利的营养蔬菜和食物非常重要，特别适当的食用些足够起到营养的各种蔬菜的补充，如：南瓜、菜心、莲藕、茄子等都非常不错。那具体产后吃哪些蔬菜好呢？

1、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

2、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

3、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是*必不可少的14种维生素之一。

它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。

对于上述各种颜色蔬菜的搭配食用，为之增加身体营养的支持是极为有利和帮助的，希望日常生活中的产后女性都能积极的加以适当的去食用，但大家一定要掌握尽量多食用易消化、多汤水、荤素搭配为主要原则。