母乳不够四款食疗方来帮你

对于想母乳喂养宝宝的新妈妈们来说一定希望自己可以提供足够的母乳保证宝宝的成长需求，但生活中却有一些新妈妈会出现母乳不够的问题，那么大家是否想过尝试利用下面的这些催乳美味来帮助自己呢？

虾仁馄饨汤

原料：准备五十克新鲜虾仁，五十克猪绞肉，十五克胡萝卜，二十克葱末，十克姜末，八片馄饨皮，适量的香菜、高汤、盐、胡椒、芝麻油。

制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮 熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。

营养小秘诀：虾肉中的蛋白质和钙的含量是非常丰富的，不仅能够你到催乳的效果，而且还能使乳汁质量得到提高。

花生大米粥

原科：准备一百克生花生仁，两百克大米。

制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。

营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体， 还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连续喝3天就能看到效果了。

鲜鲤鱼粥

原料：准备一斤鲜鲤鱼，一百克小米。

制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放 盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错。

营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

乌鸡白凤汤

原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

制作：先将鸡洗净，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味 即可)，调味后沸煮3分钟即成。

营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用几百份汤可以对她生育的女性有催乳的效果。

母乳是新生宝宝最佳的饮食，对于提升宝宝身体免疫力以及满足宝宝成长都是非常好的，所以，建议所有的新妈妈只要身体允许一定要采取母乳喂养哦。