产后期的女人需要哪些营养

产妇在分娩以后，家人不能只关心宝宝的健康，产妇的休养也是非常重要的。产后期的注意事项也是非常讲究的，首先要保证营养饮食，合理搭配。那么产后期的饮食需要哪些材料呢?下面我们推荐几种，希望能够给产妇带来帮助。

茭白

1、功效：清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

2、美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食。

注意：1、茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。

木瓜

1、功效：健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。 2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

小米粥

1、功效：一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

2、适用人群：可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

因此，我们可以根据这些产后期的饮食，针对产妇不同的需要，为产妇准备既健康又美味的菜肴，保证产后期的营养饮食。只有产妇和宝宝都健康，才能有一个更美满和谐的家庭。