女人产后期该如何健康饮食

女人怀胎十月是多么伟大神圣的事业，孕妇不仅要保证孕中期的营养饮食，更要注重产后期的休养。那么产后期的饮食，对于营养需求也是非常讲究的，到底都有哪些营养食物呢?

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

2、美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

二、虾

1、功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强*的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

2、美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

三、鲤鱼

1、功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

2、美食烹饪：鲤鱼汤。

所以，家人不仅要保证胎儿的健康，还需要照顾产妇产后期的需求。既要保证营养饮食，又要确保产妇的充分休息，产后期的饮食可以搭配黑芝麻，虾，鲫鱼等，这些食物不仅会给产妇带来好处，还能够给宝宝健康的母乳。