女人生完孩子后的营养饮食

怀孕是一个女人一生最特殊的时期，需要家人的呵护与关爱。那么产后期休养也是非常重要的一个阶段，这关乎到产妇的一生健康问题。所以产后期必须确保产妇的营养饮食，充足睡眠。那么产后食补的原则都有哪些呢?下面我们进行详细说明。

产后多喝汤

产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭，而宝宝的吮吸能力还不那么强。你可以先喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

产后应避免过冷的食物

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的食品最好温热过再吃。

产后要吃蔬菜水果

有些人一产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多数蔬菜经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的体质恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适量地吃水果。尤其在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。

所以，产后食补的原则是包括很多因素的，最主要的是多喝汤，避免过冷食物，多吃蔬菜水果。既要避免对身体肠胃的刺激，又要进行营养饮食，我们需要根据产妇的身体需求，补充身体所需营养，确保产后期的身体健康问题。