带你认识产后妈咪的饮食注意事项

通常在生产以后，女性朋友的身体会因过多的损耗而出现虚弱、血气不足等症状，所以在产后要进行合理的调养，从而令身体逐渐恢复正常。而健康的饮食是产妇恢复的关键因素，只有吃的好，身体所流失的血气等，才会有所复原。但是，有些食物对于产妇而言，却并非是可以进食的。下面就来了解一些产妇的饮食注意事项。

1.辛辣食物碰不得

不少产妇都有吃辣椒的习惯，一餐不吃辣椒就吃不下饭。生产过程中就算是顺产也有阴道侧切小手术，手术后伤口恢复期内产妇是不宜吃辛辣。辛辣会导致伤口恢复缓慢或是发炎发痛，难以愈合。同时辛辣食物会跟随着进入母乳，容易导致孩子喝奶之后上火，脸上长一些小红点，增加孩子的火气。

2.生冷油腻不宜碰

就算是再想吃雪糕之类的食物，产后妈咪们也要忍住，生产过程中女性身体受到很大程度上的损伤，生冷食物容易导致寒气入体，不利于女性产后健康，更加不利于恶露的排出。油腻食物同样不宜，油腻食物会导致妈咪们食欲下降，出现厌食症状。另外，油腻食物还会引起肠胃消化不良，出现便秘等不利于产后恢复的不良现象，对女性健康造成影响。

3.菜品过咸要不得

有些女性平时养成了吃重口味的习惯，菜里放盐多。产后女性不宜吃太咸的饭菜，过多的盐进入到*血液之中会加速血液的凝固，不利于女性产后恶露排出。再加上吃得太盐会影响到*肾脏功能，经常吃得很咸的女性，皮肤也不好，还会导致*内钠滞留，使得产妇出现水肿现象，对产妇的健康恢复造成阻力。产后恢复宜清淡饮食，荤素搭配，可以多摄入汤品，以增加奶水，不宜重口味食物和过咸食物。

4.不宜烟酒味精等

女性在生产过程中消耗了大量的精力，需要一段时间休养才能康复，如果产后没有及时休养后，可直接关系到女性日后几十年的身体健康状况。因此，女性产后的饮食一定要自己把好关，尤其是烟酒碰不得，健康的饮食习惯有助于女性产后的调养，女性一定要自己爱自己，女人只在先爱自己才有时间和精力去爱孩子和家长。菜系中味精，料酒，醋酸等都不宜，以清淡健康滋补的食物最好。还有些女性产后精神不好就喝咖啡，泡叶，这些对女性产后的恢复也是有影响的，尽量要少喝或是不喝，以喝温白开水最好。

产妇在后期恢复的时候，饮食注意事项还是很多的，对于不能吃的食物最好还是敬而远之。毕竟孩子的营养在前几个月是来自于母乳的，如果产妇的身体不能很好地恢复，则孩子的营养也会跟不上。在此也提醒产妇的家人，一定要在饮食上合理搭配，让产妇可以吃得好。