你吃对了产后的第一餐了吗

女性朋友在生产完以后，她们的身体是非常虚弱的，理应及时去调养，从而保障在喂养宝宝的时候可以有足够多的母乳。而产后的第一餐是非常重要的，需要补充在生产是所耗费的体力、流失的营养等。那么，产妇究竟该怎样吃这第一餐呢?

产后喝鸡汤，这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚，需要进补才能尽快恢复体力，尤其现在又是冬天，正好是进补的佳季，于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄，大量进补。殊不知，产后妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。

此外，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。

产后饮食4大原则：精、杂、稀、软

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

需注意的是，产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱。

在生产的时候，产妇需要付出的体力是很大的，而且精神方面也高度集中，所以在生产以后会出现脱力、精神状态不好的现象。产后的第一餐关乎到产妇以后的康复情况，所以是一定要注意的，希望产妇的家属可以重视这一点，不要随便给产妇乱吃东西。