月子女人每天的正确饮食

新妈妈的饮食不仅作用在宝宝的身上，也会作用在自己的身体的各个器官的能量供应上。所以，产妇们一定要做好坐月子期间的饮食结构，达到均衡，营养，以及不偏食等行为。只有这样，才能确保你的身体健康的同时，也会让宝宝快乐健康地成长起来的。

原味食物更适合产妇吃

专家指出，食物保持原有的味道，不用经过深加工，实际上会更适合产妇们吃的。这个主要是不添加任何的辅助调料后，不会破坏食物本身的味道，以及本身的营养，所以，是产妇们极度好的营养来源。

低盐食物更适合产妇吃

产妇们是不适合吃高盐过咸的食物的，这种的不仅会破坏了产妇的健康，导致产妇出现高血压或者是体内缺水现象，还会破坏母乳的分泌，以及母乳的营养成分也会随着发生改变的。因此，产妇月子的时候，不能再吃辣椒，胡椒粉，味精，以及葱姜蒜等食物。

清淡食物更适合产妇吃

产妇实际上最最不适合吃辛辣的食物，有一些产妇因为喜欢吃辣，所以，生产完后，就急着去吃辛辣的食物，尤其是辣椒。但是，提醒一下，如果产妇是用母乳喂养的，你过早吃辣椒的话，会让母乳里的成分发生改变，也会刺激你的孩子就如同在吃辣椒一样，会对宝宝产生极大的伤害的。所以，专家指出，产妇要克制自己，不能在喂养宝宝的时候，吃一些辛辣而刺激的食物。

混杂食物更适合产妇吃

有些产妇因为只看准了一种食物，例如，说吃鸡肉或者是吃鸡蛋会对身体好，就天天保持吃这几种固定的食物，但是专家也指出，如果你只是固定地吃某几种食物的话，那么，你的体内的营养成分也不均衡，就会造成不必要的伤害的。因此，产妇可以混杂地多吃一些其他的食物，各种食物都可以摄取一些，就会帮助你达到更丰富的营养了。

专家称，坐月子的女性，在饮食上一定要注意科学，只有科学的饮食过程，才会让你的身体保持健康的状态，只有你健康了，你的母乳的分泌才是健康的，那么，宝宝的健康才能确保。