产妇做月子吃什么促进乳汁分泌

也许会有人说，人家国外也不坐月子啊!还不是很好的吗!而小编想跟大家说的是，别人的身体什么样只有她们自己知道，你们不是她不能体会她的感受。而且女性在刚生完孩子的一个月内体内营养流失，身体毛孔张开，骨缝没有完全愈合，身体十分虚弱，若是护理不当，很容易有寒气侵体的状况发生。今天小编就先跟大家讲解关于坐月子饮食方面的问题。

一、猪脚黄豆汤

猪脚黄豆汤最重要的功效就是喝了可以下奶，而且猪脚具有美容的作用，猪脚与黄豆里面所富含的蛋白质对恢复皮肤弹性也是十分有效果的，黄豆里面的蛋白质也可以补充身体里所流失的营养。

猪脚黄豆汤的做法：在锅内放水，再把猪脚放进去，再切一些大葱、生姜放进去去腥味，放一些花椒提味，也可以放几颗红枣进去补血益气。

等到锅内的水烧开以后再煮二十分钟，然后把黄豆放进去再煮二十分钟，要把猪脚煮的烂一点，把里面的营养煮出来，最后放一些盐和调料就可以了，没味的猪脚黄豆汤就大功告成啦!

二、乌鸡汤

乌鸡对于子宫的恢复有帮助，对于产后的恢复及治疗妇科病都有很好的效果。根据中医书里面记载，乌鸡对于产后的气血不足，身体虚弱和月经不调、痛经都有很大的疗效，对于老年人来说乌鸡也是补肾益气养血的佳品。因此乌鸡不仅有极高的滋补作用也有很高的药用价值。

乌鸡汤的做法：先把乌鸡清洗干净在锅内放上适量的水，再把乌鸡放进锅里，再放一些葱、姜、去除腥味，放一些花椒提味。

待锅内水烧开后，再煮二十分钟，然后放一些红枣，再煮半小时，乌鸡肉不好煮，要多煮一点时间，最后要出锅之前的五分钟撒上一些枸杞，枸杞可以去火，也是补血很好的佳品，最后乌鸡汤煮好了在放一些盐和调味品。

三、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼也有促进乳汁分泌的作用，对于需要哺乳的 妈妈是极好的，豆腐也富含丰富的蛋白质，满足产后所需的营养，因此鲫鱼豆腐汤很适合产妇食用。

鲫鱼豆腐汤的做法：先把鲫鱼刮磷，把肚皮切开，把鲫鱼的内脏处理干净，用清水清洗干净。在鲫鱼的肚子里放入葱、姜、花椒，然后热锅放油，把鲫鱼表面的水擦干净，再放进锅里两面煎黄之后，放上适量的水煮开，煮出白汤之后把豆腐放进去，出锅前放上盐和美味鲜调味，鲫鱼豆腐汤就完成了。

温馨提示：以上内容就是关于产妇做月子吃什么促进乳汁分泌的详细讲解，母乳是宝宝最好的饮食，奶水不足的妈妈们不妨试试上面的三款饮食吧。