产后多食新鲜蔬菜水果有利于恢复

生完孩子以后的女性朋友，是需要就是调养身体的，这样才会令后期恢复达到更好的效果。而在产后恢复的诸多事项中，饮食调养不可不谓之是特别重要的。专家指出，多食新鲜蔬菜水果有助于产妇的恢复，那么，有哪些水果是产妇可以吃的呢?一起来看看吧。

1、榴莲

气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚，味甘性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补。然而，榴莲不易消化，多吃易上火(与山竹伴食，可平定其热性)，不可贪食。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

2、龙眼(桂圆)

味甘性温，产于两广等地，益心脾，安神补血，是一味良好的补品。产后体虚的妈咪可适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼，补脾胃之气，补心血不足。龙眼蛋花汤美味易制作，用于产后调养极好。

3、山楂

味甘酸，性温。山楂富含维生素和矿物质，大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血，帮助排出宫内瘀血，减轻腹痛。同时，山楂开胃健脾，适量食用能促进产妇食欲，帮助消化。

4、橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒，生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄，可使宝宝更聪明。

5、葡萄

味甘酸，性平。有补气血，强筋骨，利小便的之效。因丰富的铁含量有补血之效，制成葡萄干后，铁含量更丰富，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力，解决形体消瘦等症状。产后失血过多，可食用葡萄补血。

6、木瓜

味甘性平，产于我国南方。功效丰富，有降压，解毒，消肿驱虫，助泌乳，丰满乳房，消脂减肥之效。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋等食物能在极短时间内被它分解成*易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，因此木瓜也被用作催乳。产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖而食。

7、菠萝

味甘酸，性平，产于广东，广西一带。有生津止渴，助消化，止泻，利尿之效。富含维生素B1，可以消除疲劳，增进食欲，益于产后恢复。

水果蔬菜看似是再平常不过的事物，但是对人们却十分地重要，很多营养物质以及微量元素都需要从中获取，进而令人们可以保持健康。女性在生完孩子以后要多食新鲜蔬菜水果，这样才会在恢复的时候将更好的一面展现出来，做一个幸福、快乐的妈妈。