产后妈妈可以吃哪些食物进补

生孩子是一件很辛苦的时候，不管是顺产还是剖腹产，都会令产妇身体变得万分虚弱。为了令产妇尽快恢复元气，以便给孩子进行母乳喂养，在饮食上需要产妇的家人多加注意，令产妇可以补充血气，进而有能力去抚养宝宝。那么，吃哪些食物进补呢?一起来看看下文介绍吧。

蔬菜水果富含丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，并能增进食欲。但是新妈妈不太了解什么比较适合自己，下面就由月嫂来给新妈妈推荐几款最给力的食材。

一、香蕉

香蕉富含纤维素和铁质，多吃可有通便、补血之用。

二、橘子

橘子中富含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。另外，橘核、橘络有通乳作用，可避免急性乳腺炎的发生。

三、山楂

山楂中富含大量的维生素和矿物质。其所含山楂酸、柠檬酸，能够增进食欲、帮助消化、增大饭量。山楂还有散瘀活血作用，可帮助产妇排出子宫内淤血，减轻腹痛。

四、红枣

红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

五、桂圆

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，即能补脾胃之气，又能补心血不足。

六、菠菜

营养丰富，极具补血之效，此外还有养阴润燥的效果。

七、苋菜

所含的铁质是菠菜的一倍以上，尤其以紫红苋菜含量更高，能补血理气。

八、芥蓝菜

富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙，具有促进新陈代谢、养血散寒之效。

九、油菜

富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，具有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

十、莴苣

富含胡萝卜素、纤维质、钙及铁、具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

关于吃哪些食物进补这个问题，上文通过对不同食物营养价值的分析，能够让产妇以及其家属了解到吃什么对产后恢复会有帮助。另外，针对体质不同的产妇，在护理她们的时候，饮食调养的地方也是不同的，有不明白的地方可以到专业的医院去咨询专业的母婴医师。