想拥有好肌肤 产后饮食是关键

不少女性经过了十月怀胎以及生产后，会发现不仅自己的身材大变样，变得臃肿、肥胖之外，连自己的肌肤也出现了问题，黑斑、妊娠纹等都在困扰着她们。专家表示，想要改善这些情况，想要拥有好肌肤也是可以的，重点是要注意饮食调养。

饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。首先，你的皮肤需要营养才能维持健康;其次，你需要减少饮食中的毒素。

生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食;生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要，我们甚至可以说皮肤是肠道的镜子。肠道有问题，皮肤必然有问题!

除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食。

此外，留意皮肤在进食之后的反应。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮肤无法处理的东西。大部分问题出在高温油炸所使用的劣质油身上，或者因为你对某些食物过敏。

摄取足够水分不但有助肠道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水来源。你通常可以由排便状况，得知自己所需要的水分多寡。如果排便缓慢、有不舒服感，表示你需要更多的纤维与水分。设法增加水分的摄取，然后观察健康的改善或变化状况。

好肌肤是养出来的，所以生产后的女性朋友想要拥有好肌肤，就需要在饮食上多花些心思，总比吃药改善好的多，还更加安全、健康。另外，心态上的改变也很重要，产妇需要抛下紧张、忧虑的想法，变得乐观、开朗起来，这样会令精神放松，肌肤也自然会跟着变好。