产后营养美食推荐 打造健康妈咪

众所周知，孕妈咪在分娩之后，需要一定的饮食来调理自己身体。孕妈咪身边的亲朋好友们也是会推荐一些滋补的食物。今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家送来福利，告诉大家一些孕妈咪产后恢复身体的营养美食吧！

1、山楂

山楂对子宫收缩，子宫恢复都具有一定的促进作用。同时，子宫的收缩也会促进子宫血管的收缩，进而止血因此对新妈妈产后出血和产后恶露是很有帮助的。

2、桂圆

桂圆又被称为龙眼，从古至今都被列为滋补佳品。新妈妈生产后因为气血不足而致身体虚弱、疲乏易倦，进食一些桂圆进行补益，也有利于身体的恢复。

3、鲫鱼

鲤鱼同样具有可促进子宫收缩的效用，同时还有助于祛除淤血。此外，鲤鱼还可以促进排尿，乳汁分泌，消肿等，是很适合产后食用的。

4、一些传统的滋补品

如红糖水、红枣、鸡蛋等，都适宜产后食用。另外，多喝一些汤也是很有必要的，汤类不仅营养丰富，且有利于乳汁的分泌。但是，催乳汤不可过早喝，产后一周再喝比较适宜。

产后首餐美食推荐

蒸蛋羹

原料：鸡蛋 牛奶 温开水、香油

做法：

1、将鸡蛋打入碗中搅散，再加入70克温开水

2、将200克牛奶煮沸晾温，倒入鸡蛋液中

3、再用筷子向同一个方向搅拌均匀

4、用过滤网将蛋奶液过滤，再缓缓倒入玻璃器皿中

5、用保鲜膜封好，锅中倒入冷水后再蒸

6、水开后转中火再蒸10分钟

7、将蒸好的蛋羹取出，浇上香油、即可食用

藕粉粳米粥

原料：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克

做法：

1、将粳米煮成稀一点的粥

2、煮熟后将藕粉倒入粳米粥中调匀，再用蜂蜜调味即可食用

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果大家对于这个话题，还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。寻医问药网站祝愿孕妈咪们身体健康、生活愉快！