产后新妈妈适宜食用的五色蔬菜

之所以希望新妈妈们要重视产后的饮食，主要考虑到二点，一是产后新妈妈的身体需要恢复，二就是新生宝宝也需要新妈妈健康的母乳来喂养，因此，现在就和小编一起看看在蔬菜中哪些是适宜产后新妈的。

NO1:绿色蔬菜

现代人的生活条件好了，因此很多产妇在坐月子期间可能早已经厌烦了大鱼大肉。而此时如果能�怀孕┬孪实穆躺卟思茨芄换航馊馐呈澄锼吹挠湍甯校佣欣诖俳镜氖秤１热缜嘟贰⒉げ恕⒉诵牡嚷躺卟硕际欠浅２淮淼难≡瘛Ｕ饫嗍卟酥幸话愣蓟岷蟹岣坏奈谻、胡萝卜素对促进眼睛、肝脏健康有一定的益处。

NO2:杏色蔬菜

比如莲藕就是一种最适合产后妈妈食用的蔬菜了。其具有祛瘀消肿之功效。但是由于莲藕是凉性的，因而建议产后前两周之内不能食用，且一次性食用不宜过多。

NO3：黄色的蔬菜

诸如黄葫芦、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期间食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有缓解产后抑郁、促进孕妇保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不错的选择。特别是茄子中含有丰富的维生素P这一种元素具有促进血液循环之功效，另外也有利于提高机体的抵抗力。

NO5：黑色的蔬菜

诸如香菇、木耳、海带等食物中都含有丰富的铁质最适合坐月子期间的女性食用。

现在我们生活水平提升的很快，在我们身边出现了越来越多的美味食材，因为食材特性的不同，所以，适宜的人群也会有所不同，对于产后的适宜饮食，新妈妈们一定要多多学习一下哦。