产后身体调理的饮食原则和方法

孕期和生产都会让女性感觉到身心的疲劳，特别是产后，女性的身体会出现很虚弱的问题，如果不能及时的进行科学的滋补，就很难照顾好新生儿的生活起居和饮食，所以，我们请专家给大家介绍了下面的这些饮食原则，遵守它们就能帮助我们快速恢复健康。

食物要讲究营养价值。如猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼，特别是动物肝脏，最好每周都能吃2次，以补充丰富的维生素。

每日饮用1-2杯鲜奶。俗话说“要长寿，多吃豆”，产妇要多喝豆浆，多吃豆腐、豆腐干等。

产后多喝汤，如母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、猪肝汤、排骨汤、腰子汤等不同种类的汤，可以互相调换着吃。鸡蛋营养价值高，烹调方便，对产妇恢复健康极为有利。一般产妇每天吃3只鸡蛋就够了，不要超量。

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的钙、铁、维生素和纤维素。蔬菜清炒、烧汤、凉拌或与荤菜搭配都可以。干果、大枣富含钙、铁、维生素C，也可以适当多吃些。其他应时水果如苹果、橘子、葡萄、草莓等都可适当吃些。

产妇适当吃红糖，不但能补益气血，还能促进恶露的排出。

在三餐之外可适当添加1～2次餐，增加的餐饮种类可根据各人口味而定。

不要盲目忌口和偏食挑食。产妇的营养必须全面，因此必须纠正挑食、偏食的不良习惯，也不要道听途说，盲目忌口。

在生活中流行着不少的产后恢复的经验，但不得不说并不是所有的经验都是科学合理的，大家在选择使用前一定要先分辨清楚，再进行，否则事得其反可就不好了。