产后期的饮食有哪些

对于产后期的妈妈们的营养饮食可能是一个大问题，有许多不能吃的，对宝宝有害或者对产后妈妈的身体有害，还有不同妈妈的身体状况可能也不太一样，那就需要制定不同发饮食计划，那么产后期的饮食有哪些呢?下面来看下吧。

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

2、美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

二、虾

1、功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强*的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

2、美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

三、鲤鱼

1、功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

2、美食烹饪：鲤鱼汤。

经历十月怀胎的辛苦，妈妈们是最伟大的，对于产后期身体比较虚弱的妈妈们，根据她们的身体健康情况选择适合她们的产后期的饮食，一般需要添加的营养饮食有黑芝麻，虾和鲫鱼汤等，可以满足不同妈妈们的身体需要，对宝宝也没有害处。