哺乳期的食疗方法有哪些

经历了10月怀胎的漫长岁月，产后期的妈妈们身体非常虚弱，同时还要给宝宝哺乳，需要补充各种不同的营养饮食，才能满足妈妈和宝宝的身体需要，让身体得到更快的恢复，那么哺乳期的食疗方法有哪些呢?下面来看下吧。

一、当归羊肉汤

材料：当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成块状，然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中，用文火煮熟即可。

功效：当归羊肉汤具有温中补肾、调经止血之功效，适合女性补血，但是由于羊肉是温热性的，因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多，建议佐食分次食用。

二、墨鱼炖乌鸡

材料：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

做法：先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉，然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢炖1个小时，然后加入适量的调味品即可食用。

功效：墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌，提高乳汁营养，促进瘀血的排出等等养生保健功效。

三、桂圆莲子粥

材料：莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。

做法：先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。

功效：桂圆莲 子粥可起到养血止血的作用，特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用，其具有健脾益气等强大的养生保健功效。

哺乳期的妈妈们需要非常特别的呵护，还要各种各样的营养饮食，为了妈妈们产后期的身体恢复，上面的哺乳期的食疗方法可以给哺乳期的妈妈们增加不同的营养，同时是非常有益于妈妈们和宝宝的身体健康的。