产后期多吃黑芝麻可以维护身体健康

由于每位新妈妈刚刚生完宝宝，身体都会非常虚弱，这个时候的产妇需要搭配合理的营养饮食，而很多刚刚产后期的产妇都会处于懵懂期间，不知道哪些食物对于产妇来说是营养饮食，宝妈们不要再烦恼了，今天就给宝妈推荐几种有关产后期的饮食有什么?宝妈们一定要记住奥。

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

2、美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

二、虾

1、功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强*的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

2、美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

三、鲤鱼

1、功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

2、美食烹饪：鲤鱼汤。

每一位产后期的宝妈们都在为产后饮食而烦恼过，因为宝妈在产后的饮食中，要非常注意，不可以随便吃自己想吃的食物，饮食一定要搭配合理，健康的营养饮食会对我们的宝宝好，究竟什么样的产后期的饮食是健康的，营养的饮食呢?宝妈们快来看看我们新推荐给大家的产后期的饮食吧。