女人生产后该如何饮食

女人产后期不光要多注意休息，饮食同样也很重要，合理的营养饮食对每一位产后期的宝妈来说都是要注意做到的，究竟什么样的产后期的饮食对宝妈们来说是有营养的呢?产后期的宝妈们不要在为这个烦恼了，现在小编就给大家推荐几种产后期的营养饮食。

茭白

1、功效：清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

2、美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食。

注意：1、茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。

木瓜

1、功效：健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。 2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

小米粥

1、功效：一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

2、适用人群：可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

每一位产后期的宝妈们都在为坐月子期间的饮食而烦恼，因为坐月子的时候饮食要既有营养，又要顾及宝宝，往往不能吃自己喜欢的食物，究竟什么样的营养饮食对宝妈还宝宝来说是好的呢?今天我们给大家推荐的几种有关产后期的饮食，一样宝妈们会喜欢。