产后食补的几个原则你知道吗？

我们生完孩子后的一个月要特别注意营养饮食，这也是身体恢复的一个重要部分，想想如果我们在月子里最基本的营养都跟不上的怎么谈得上恢复呢？那么月子饮食应该遵循哪些原则呢？可能很多妈妈们都有自己的一套方法。下面寻医问药小编给大家总结了产后食补的几个原则。

产后多喝汤

产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭，而宝宝的吮吸能力还不那么强。你可以先喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

产后应避免过冷的食物

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的食品最好温热过再吃。

产后要吃蔬菜水果

有些人一产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多数蔬菜经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的体质恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适量地吃水果。尤其在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。

产后忌吃辛辣刺激性食物

因为辛辣刺激性食物可助内热，而使产妇虚火上升，产妇使用后可能会出现口舌疮、大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，特别在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣刺激性食物和调味品。

产后进补要适量

每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充*所缺的营养品有利于身体的平衡健康，不适当或过量的补充反而对身体有害。产后如果恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或用益母草煲汤，或是可以少量食用“产复康”之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反而可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血增加或是便秘的情况。

上面5个原则就是产后食补需要注意的方面，浙商所针对的注意事项只是一个大的方面的概括，希望对各位刚当妈妈的同胞们有所帮助。