豆腐红糖炖米酒是催乳的好食物

产后的新妈妈们在顾及自己身体恢复的事情时，一定也更加在意自己的奶水是否够宝宝食用，奶水可是宝宝们最好的口粮了，如果大家想保证自己的乳汁量，大家可以在三餐中试试下面的这些美味食谱，它们的催乳效果可是非常好的哦。

豆腐红糖炖米酒

原料：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

做法：

1、备锅，把干净豆腐和准备好的红糖放入锅中，放入适量水，开火同煮。

2、待红糖化开后，加入准备好的50毫升米酒，沸腾后，起锅。

3、新妈妈吃这道食材疗法时，应坚持每日1次，1次吃完。

催奶评价：豆腐含大量雌激素，有利于产后妈妈乳汁分泌，红糖钙质丰富，且具有活血化瘀功效。

黄花菜黄豆猪蹄汤

原料： 猪蹄 800克，黄花菜 30克，黄豆 50克，姜 10克，盐 4克，味精 2克，胡椒粉 4克，大葱 10克。

做法：

1、猪蹄刮洗干净，随冷水入锅煮沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净待用。

2、黄花菜、黄豆清洗干净。

3、汤锅中加清水和姜片，放猪蹄煮沸后改用小火煨至肉熟骨脱。

4、 放入黄花、黄豆，大火烧至汤沸后再煨约10分钟，食时调味。

催奶评价：猪蹄历来可用于治疗产后气血不足，有通乳神效，想催奶的新妈妈可选择。另外猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有美容功效。

鱼肉粥

原料：鲤鱼肉250克;大米100克;姜、葱、黄酒、精盐各适量

做法：

1、将里鱼肉切丁，放于碗中，拌入黄酒、姜末。

2、将大米淘净，加清水适量，用文火煮成粥后，放入鱼肉再焖10分钟，最后撒上葱花和精盐即可。

催奶评价：鲤鱼的营养价值较高，适合产妇食用。而且鲤鱼的确是一种有助通乳的佳品，加上大米还有健脾养胃的功效。

利用三餐的饮食来达到保健和食疗的作用，安全还有效，但是大家一定要注意根据自己的身体状况来进行选择和食用才是正确的。