四款饮食食谱 助力新妈咪产后身体调理

饮食营养对于孕妇分娩之后调理身体有着重要的作用。新妈咪的家人们总是会为产妇们推荐一些营养饮食。今天，寻医问药网站就来向大家送来福利，向大家推荐一些适合新妈咪们调理身体的饮食吧！新妈咪们可以跟着小编一起来了解下哟！

猪肝西红柿浓汤

食材：大番茄2个、猪肝1小块。

做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟;起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉;猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置;番茄去皮，切小块;往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤;开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。

黑豆乌鸡汤

食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。

做法：将处理好的乌鸡洗净备用;黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用;将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜;改用中火继续煲约3小时;加入适量盐，即可;开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

做法：鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块;锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄;汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火;待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉;汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

芦笋炒鸡柳

食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法：鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用;小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用;取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用;再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

功效：芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。

以上就是小编想要告诉大家的适合新妈咪们产后调理身体的饮食，大家都知道了吗？为新妈咪们准备营养饮食，更加有利于新妈咪们身体的恢复。小编也在这里祝愿新妈咪们早日恢复身体，做一个性感的辣妈！