新妈咪产后饮食顺序 hold住妈妈健康

众所周知，孕妈咪们在分娩之后，需要摄足充足的饮食营养才能够恢复身体。其实，新妈咪们分娩之后的饮食进餐顺序也是有讲究的。今天，寻医问药网站的小编就来向大家送来福利，告诉大家新妈咪们产后饮食进餐的顺序吧！

新妈咪进餐顺序

产后头几天，新妈咪胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。

因为这时新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，加上宝贝吃得少，吸吮力也小，产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭。

1.产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。

2.随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。

3.建议月子里的新妈咪吃饭时最好按照一定的顺序进行，这样既有利于营养的吸收，促进身体恢复;又有利于宝贝对乳汁中营养成分的吸收利用。

正确的进餐顺序是：

喝汤→吃蔬菜→吃米饭和肉类→半小时后吃水果

新妈咪的前两餐

第1餐：大多数顺产的妈咪在产后稍作休息就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或清淡半流食为主，比如藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

第2餐：新妈咪第2餐就可以吃普通的食物了。食物应富含营养以及足够的热量和水分，比如鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。

温馨提示：

1.一定把汤内的浮油去掉，以免妈咪进食过多的脂肪，使乳汁内脂肪含量过高，引起宝贝腹泻，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖。

2.一般哺乳妈咪每天应吃粗粮500克，牛奶250克，鸡蛋两个，蔬菜500克，水果250克，油50克，适量的肉类和豆制品。

3.红肉(猪牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多两个。喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

以上即是小编告诉大家的新妈咪们产后饮食进餐的顺序。饮食调理对于新妈咪们产后身体恢复有着重要的作用，大家应该引起高度的重视。小编也在这里祝愿新妈咪们早日恢复身体健康，做一个快乐的辣妈！