产后饮食应该怎么安排才合理?

产后饮食应该怎么安排才合理?在怀孕期间绝大部分妈妈的饮食习惯绝对是健康的，但是一但任务完成很多妈妈就想回到从前，海吃海喝，那么在月子期间提醒大家还不能随心所欲，为了自己身体的恢复也为宝宝的健康成长，还必须的遵照正常的营养搭配?那么怎么安排才合理我们一起来看看。

饮食多样化，营养均衡

怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。

正餐之间穿插零食

由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。