宝妈产后营养补充需要注意哪些问题?

相信不止一个女人抱怨过“要是是由男人来怀孕生子就好了”之类的话，当然这只是一句玩笑而已，怀孕的准妈妈们都是很享受肚子中的孩子一天天长大的过程的，但同时也不可否认这的确是一个比较煎熬的过程，当孩子出生之后，产后的恢复也是十分重要的，很多女人不注意坐月子而产生了种种问题，都值得思考，那么宝妈产后营养补充需要注意哪些问题?

月子中妈妈最需哪些营养?

产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

1)鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20——30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4—6个鸡蛋。最好分为两餐吃

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

鸡蛋是产妇吃得最多的食物了，但是食用一定要适量，并不是吃得越多就越好。

2)红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。

不要以为红糖水喝得越多越好：如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

用法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。

3)汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于*吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。