坐月子有讲究 推荐两款营养食谱

瓜熟蒂落，虽然分娩是自然的规律，但是女性朋友经过分娩的经历，消耗了大量的精力与体力，所以产后的新妈一定要加强调养。坐月子就是产妇调养的好时段，合理的饮食是做月子关键的一个环节，那么坐月子要如何饮食呢?新妈就为大家介绍两款产后营养食谱！

坐月子食补方法有哪些？

1、猪肝适合在早上、中午食用

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用

4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症

5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效

7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘

8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症

9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用

10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘