分享产后新妈妈的几个饮食秘诀

十月怀胎一朝分娩，让女人们成就做母亲的心愿，在我们兴奋和幸福之余，我们需要做的就是安排好自己产后的饮食和起居，针对产后新妈妈的身体状况，我们今天为大家分享下面的产后饮食秘诀，新妈妈们一起来学一学看一看吧。

产后，新妈妈的饮食标准

1、补充生产时所消耗的大量体力;

2、充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求;

3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

新妈妈的10条饮食秘诀

1、确认一天所需的卡洛里

产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

2、重质不重量为基本之道

对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

3、严控脂肪的摄取

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可　食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

4、尽量少吃零食及泡面

甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

5、煮过的蔬菜比生的好

维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

好文推荐:

胎儿入盆过程中准妈有感觉吗？>>>

宝宝聪不聪明早知道 看初生7个表现　>>>

揭秘!新生儿胎记背后隐藏的危险信号>>>

受精卵着床真的有感觉吗 >>>

生男生女：五大症状透露胎儿性别 >>>

十月怀胎 胎儿发育全过程详解析 >>>