注意：产妇月子期间该如何进补？

坐月子对产妇来说是非常重要的事情。月子里调养好身体，及时补充生产造成的身体虚亏，对产妇打好身体基础极其重要。但是，月子里产妇进补又是有很多讲究的，具体有哪些食物能有效帮助产妇们坐好月子呢?下面，就让小编为大家介绍一下吧。

一、产后第一周：以排除恶露、促进伤口愈合为目标，产妇应多进食一些容易消化的食物。但是对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。另外，可以多喝一些山楂粥(健胃消食，帮助恶露排除)、甜糯米粥(能有效预防便秘，但是糖尿病人不宜吃)和生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复)。

二、产后第二周：以收缩子宫与骨盆腔为目标，着重腰骨复原、骨盆腔复旧。产妇可以多进食桂圆红枣粥(补血，安神养心)、木瓜鳅鱼汤(催乳)、山楂茶和荔枝核(生津健胃)，此外炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)对产妇来说也是不错的选择。

三、剖腹产后第3-4周：以滋补调养为饮食原则。产妇可以开始始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。此阶段，黄酒炖鸡肉(补血补气)、四物汤(促进身体恢复)、花生炖猪脚(催乳)、豆腐鱼头汤(补充蛋白质，催乳)、蒜蓉炒菜心(补充维生素)都是不错的食物。

小编提醒各位产妇，月子期间的进食一定不要过于油腻，先以清淡、爽口为主，调理产妇的胃口后，再慢慢增加一些营养成分较高的食物，一定不可操之过急，循序渐进才能慢慢养出好身体。

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