哺乳期科学吃营养健康吃出来

对于每个家庭来说，家里添加了小宝宝，增加了新成员，大家一定会感觉很幸福，但是，同时我们也要面对一个问题:如何才是科学的育儿，如何让宝宝健康成长。我们想告诉大家，如果想让宝宝健康成长，新妈妈的身体首先需要调整好。

生宝宝是一种很幸福的事，对于新妈妈们来说生宝宝也是伟大而又辛苦的事，产后需要恢复，那么在哺乳期吃什么好呢?在哺乳期不能吃的东西又有哪些呢?在这个酷热的夏天，雪糕也是最好的解暑之物，那么新妈妈能不能在哺乳期吃雪糕呢?我们一起看下文来了解吧。

哺乳期吃什么好

哺乳期的妈妈不能挑食，不能说自己喜欢吃什么就一直吃什么，不喜欢吃什么就一律拒绝，这样会导致营养不良从而影响宝宝和母亲的健康。当然也不是吃的越多越好，有些食物要适量的吃，比如鸡蛋，你吃再多也只吸收两个的营养，超量吃鸡蛋不但浪费而且增加胃的负担，会引起消化不良。

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

1、足够的的维生素

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

2、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

3、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

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