新妈妈产后补点盐 补充营养少不了

在我国坐月子是一种传统，在月子里，很多老人都有自己的各种经验和讲究，其中有一个说法就是，产妇不可以吃盐，甚至在给产妇准备的菜肴里一点盐都不放，其实，这样的做法是不科学的，是错误的，专家告诉临产的和产后的朋友们，在这二个阶段反而要多吃些盐来为自己补充营养。

从医学上讲，坐月子学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，一般需要6-8周。这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养婴儿，因此，注意合理饮食对她们尤其重要。

再说盐的问题。中医认为，食盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经。梁代名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之王。现代医学也认为，食盐中所含的钠离子是*不可缺少的。血浆中需要一定的钠，以维持*水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。

新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，需要适当补充一些。不过，这里说的补充也不是要求产妇比家人多吃，而是指她们要比产前多吃。因为在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分潴留，需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。而经过一段时间的自我调节和生产过程之后，体内的水、钠已能恢复到正常水平，则不应再限盐了。所以建议，在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界卫生组织推荐每天5-6 克的低盐摄入量略多)，3天后，可适当减少，保持低盐水平。

所以，产后的妈妈们在饮食方面一定要多补充点盐哦，另外要注意保暖不要着凉，多吃一些对身体大补的食物，这样可以尽快恢复身体哦!